Muz, hakkında çok da fazla bilgiye sahip olmadığımız, faydalarından bihaber tükettiğimiz bir meyve. Halbuki başta zengin bir mineral kaynağı olması ile sağlık açısından ciddi faydaları ve artıları da beraberinde getiriyor.



Muzda en öne çıkan mineral hiç şüphesiz potasyum. Zengin potasyum değerleri ile birlikte başta kan basıncını koruma noktasında oldukça etkili. Ayrıca tansiyonu düşürmede, kan basıncını düzenlemesinin bir getirisi olarak damar tıkanıklığı ve sertliğine engel olmada, yine bunlara bağlı olarak kalbin daha sağlıklı ve fonksiyonlarını yerine getirebilir olmasında rol sahibi. Bu açıdan özellikle kan, damar ve kalp ile ilgili tüm hastalıklarda düzenli muz tüketimi uzmanlarca öneriliyor.

ŞEKERE DİKKAT!

Muzun tüm artılarından bahsetmeden evvel bir uyarı yapmakta fayda var. Bu meyvenin en büyük eksisi içerdiği yüksek orandaki şeker. 1 tanesinde ortalama 110 kalori enerji barındıran bu meyveyi diyabet hastalarının tüketmesi tavsiye edilmiyor.



Muz sadece kalp ve damar sağlığında değil vücudun birçok organında, birçok yaşamsal fonksiyona tesir ediyor. İşte bu etki alanları:

MİDE:

Ülser hastaları için de muz tüketmeleri önerilebilir. Muz tüketimi midenin zarındaki hücreleri destekler ve buradaki mukus tabakası kalınlaşır. Bu da ülser ve gastrit hastalıklarına sebep olan mide asidini indirgeyerek bir kalkan oluşturur. Mevcut ülser hastalarına önerilebileceği gibi özellikle ülser başlangıcında ya da henüz sağlıklı midelerde bir önleyici olarak tüketilmesi önemlidir.

KEMİKLER

Kemik sağlığının kalsiyumdan geçtiğini biliyoruz. Peki muz nasıl kalsiyum sağlıyor? Sindirimin sağlıklı gerçekleşmesi ile birlikte bağırsaklardaki mineral emilimi de artış gösteriyor. Bu emilime kalsiyum emilimi de dahil. Daha fazla kalsiyum emen bir vücutta kemikler de çok daha sağlıklı oluyor. Özellikle çocukların gelişim çağında tüketecekleri muz hareket, kas, kemik sistemlerinin daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlayacaktır.



GÖZLER

Göz sağlığı için A, C ve E vitaminlerinin gerekli olduğunu bilirsiniz. Muz da bu açıdan göz sağlığına yardımcı bir besin maddesi. Genç yaşlarda düzenli olarak muz tüketen bireylerin ilerleyen yaşlarda gözlerinin bozulma oranının daha düşük olduğu bilimsel araştırmalar ile kanıtlanmış durumda. Bu duruma sebep olan muzun içeriğindeki antioksidan özelliği.

SİNDİRİM SİSTEMİNE MUZUN ETKİSİ

İshal durumunda muz tüketmek kısa sürede tedavi edici bir beslenme olacaktır. Özellikle ishal bünyede halsizlik durumu oluşturuyorsa bu etkiyi azaltmak adına da muz iyi bir tercih olacaktır. Ancak kabızlık problemi yaşayanlar için ise muz tüketiminde sınırlı olmakta fayda var.

LİFLİ YAPISI KORUYUCU OLUYOR

Muzun oldukça lifli bir yapısı mevcut. İçerdiği bu lifler ile muz bileşimindeki diğer maddelerin faydalarına ek olarak farklı noktalardan da sağlık için iyi bir tercih oluyor. Muzda bulunan liflerin karın ağrısı ve buna sebep olabilecek bir ishale sebep olan kronik iltihaba iyi geldiği bilim adamlarınca kanıtlanmış durumda. Özellikle mevcut hastalığın ilerlemesine faydalı olduğu gibi hastalığın oluşma ihtimalinin olduğu bünyelerde de bir önleyici görevi üstleniyor.

BUNAMA VE ZİHİNSEL PROBLEMLERE KARŞI MUZ

Beyin sağlığımız için B vitamini ve karbonhidrat gerekli iki bileşen. Bunlar ise muzda bulunan maddeler arasında yer alıyor. Düzenli muz tüketimi zihinsel bazı problemlere, bunama ve benzeri hastalıklara karşı bir önleyici ve hafifletici oluyor.

MUZUN KABUĞU DA BOŞUNA DEĞİL

Muzu soyup içini yediğiniz gibi kabuğundan da şifa sebepleri arayabilirsiniz. İşte muz kabuğunun faydaları:

- Muz kabuğunun içerisini aknelerin üzerine sürdüğünüzde onların sönmesine iltihaplarının geçmesine yardımcı olacaktır.



- Sivrisinek ısırıkları için de muz kabuğu devrede. Üzerine sürdüğünüzde kaşıntı ya da şişkinliğini alacaktır.

- Nasırlar için de muz tavsiye ediliyor. Muz kabuğunun içini sıyırarak nasırınızın üzerine koyun. Birkaç saat üzeri sarılı vaziyette bekleterek açın ve yıkayın. Kısa zaman sonra tesirini göreceksiniz.